آنتوں کی نقل و حرکت کرنے میں پریشانی کا کیا معاملہ ہے؟

آنتوں کی نقل و حرکت کرنے میں پریشانی کا کیا معاملہ ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت کے مسائل کے بارے میں بات چیت میں ، "شوچ کرنے کے لئے اتنی توانائی نہ ہونا" گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے اپنی پریشانیوں کو سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورموں پر شیئر کیا ہے اور حل طلب کیے ہیں۔ اس مضمون میں پورے نیٹ ورک پر پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کو اس رجحان کی ممکنہ وجوہات اور جوابی اقدامات کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. پاخانہ سے گزرنے میں ناکامی کی عام وجوہات

نیٹیزینز کے مابین حالیہ گفتگو اور طبی ماہرین کی تجاویز کے مطابق ، پاخانہ گزرنے میں ناکامی مندرجہ ذیل وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔

2. نیٹیزینز کے ذریعہ حال ہی میں گرمجوشی سے گفتگو کی گئی ہے

پچھلے 10 دنوں میں بڑے پلیٹ فارمز پر بات چیت کی درجہ بندی کے مطابق ، مندرجہ ذیل حلوں کو وسیع پیمانے پر توجہ ملی ہے۔

3. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر

1.غذا میں ترمیم:حال ہی میں ، بہت سے غذائیت کے ماہرین نے سفارش کی ہے کہ روزانہ 25-30 گرام غذائی ریشہ استعمال کیا جانا چاہئے ، جو پورے اناج ، سبزیاں اور پھل وغیرہ کھا کر حاصل کیا جاسکتا ہے۔

2.ہائیڈریشن:میڈیکل بلاگر @ہیلتھلی روڈ یاد دلاتا ہے کہ آپ کو روزانہ 1500-2000 ملی لٹر پانی پینا چاہئے ، خاص طور پر صبح کے وقت خالی پیٹ پر گرم پانی پینا زیادہ موثر ہے۔

3.ورزش کی تجاویز:فٹنس کے ماہر @ اسپورٹس بحالی گرو ہر روز 30 منٹ کی ایروبک ورزش کی سفارش کرتے ہیں ، جیسے تیز چلنا ، تیراکی ، وغیرہ ، جو آنتوں کے peristalsis کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتے ہیں۔

4.فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں:اگر علامات 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتی ہیں ، یا اس کے ساتھ پیٹ میں درد ، پاخانہ میں خون وغیرہ ہوتا ہے تو ، آپ کو نامیاتی بیماری کو مسترد کرنے کے لئے فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔

4. حالیہ متعلقہ گرم واقعات

1.# sedentaryconstipation# تلاش میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے:طویل مدتی نشست کی وجہ سے دفتر کے کارکنوں میں قبض کے معاملے نے متعلقہ موضوع پر 120 ملین آراء کے ساتھ وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔

2.ایک مشہور شخصیت نے آنتوں کی صحت میں اپنے تجربے کو شیئر کیا:ایک معروف اداکار نے پروگرام میں غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ قبض کے مسئلے کو حل کرنے کے بارے میں بات کی ، جس کی وجہ سے متعلقہ مصنوعات کی تلاش میں 300 فیصد اضافہ ہوا۔

3.نئی پروبائیوٹک مصنوعات گرم فروخت ہیں:کسی خاص برانڈ کے ذریعہ لانچ کی جانے والی ایک مخصوص پروبائیوٹک پروڈکٹ کا قبض کے مسئلے کو حل کرنے میں ایک قابل ذکر اثر پڑتا ہے ، اور اس کی فروخت میں حال ہی میں 150 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

5. روک تھام اور روزانہ کنڈیشنگ کی تجاویز

1. باقاعدہ شوچ کی عادت قائم کریں۔ صبح کے وقت یا کھانے کے بعد 2 گھنٹے کے اندر شوچ کی کوشش کرنا بہتر ہے۔

2. بواسیر جیسے مسائل سے بچنے کے ل sefove حد سے زیادہ طاقت کو ختم کرنے سے گریز کریں۔

3. بہتر کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کریں اور پورے اناج کے تناسب میں اضافہ کریں۔

4. ایک اچھا رویہ برقرار رکھیں اور مناسب نرمی کی تربیت کا انعقاد کریں۔

5. آپ پیٹ کی مالش آزما سکتے ہیں۔ گھڑی کی سمت میں پیٹ کی مالش کرنے سے آنتوں کے peristalsis کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

مذکورہ تجزیوں اور تجاویز کے ذریعہ ، میں امید کرتا ہوں کہ اس سے "آنتوں کی نقل و حرکت نہ کرنے کے قابل نہ ہونے" کی وجوہات اور حل کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، علاج معالجے کی مزید تجاویز حاصل کرنے کے لئے وقت پر کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔