صبح کھانے سے پہلے کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟

صبح کھانے سے پہلے کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟

صبح کا سب سے اہم وقت ہے۔ ناشتے سے پہلے بھوک کے طور پر صحیح پھلوں کا انتخاب نہ صرف توانائی کو بھر سکتا ہے ، بلکہ ہاضمہ اور تحول کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر تبادلہ خیال کردہ گرم موضوعات اور گرم مواد کے درمیان صبح کھانے سے پہلے پھل کھانے کی سفارشات اور سائنسی بنیاد درج ذیل ہیں۔

1. صبح کھانے سے پہلے پھل کھانے کے فوائد

1.عمل انہضام کو فروغ دیں: پھلوں میں غذائی ریشہ معدے کی حرکت پذیری کو تیز کرسکتا ہے اور شوچ کی مدد کرسکتا ہے۔
2.ہائیڈریشن: پھلوں میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور وہ رات کو کھوئے ہوئے پانی کو جلدی سے بھر سکتا ہے۔
3.کم کیلوری: پھلوں میں کم کیلوری ہوتی ہے اور وہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو اپنے وزن پر قابو پانا چاہتے ہیں۔
4.وٹامن فراہم کریں: وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ، استثنیٰ کو بڑھانا۔

2. کھانے سے پہلے صبح کھانے کے ل suitable موزوں پھل کی سفارش کی گئی ہے

3. پھل صبح خالی پیٹ پر کھانے کے لئے موزوں نہیں ہیں

1.جاپانی پھل: ٹینک ایسڈ پر مشتمل ہے۔ خالی پیٹ پر کھانے سے پیٹ کے پتھر ہوسکتے ہیں۔
2.ہاؤتھورن: بہت تیزابیت اور گیسٹرک mucosa کو پریشان کر سکتا ہے۔
3.لیچی: خالی پیٹ پر کھانے سے ہائپوگلیسیمیا ہوسکتا ہے۔

4. سائنسی ملاپ کی تجاویز

1.گری دار میوے کے ساتھ پیش کریں: پھلوں اور گری دار میوے کا مجموعہ بلڈ شوگر میں توازن پیدا کرسکتا ہے۔
2.دودھ کے ساتھ کھانے سے پرہیز کریں: دودھ کے ساتھ کھا جانے پر کچھ پھل (جیسے سنتری) ہاضمے کو متاثر کرسکتے ہیں۔
3.اعتدال میں کھائیں: ہر بار 1-2 قسم کے پھلوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور کل رقم کو 200 گرام کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔

5. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

6. ماہر مشورے

1. چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارش کرتی ہے: صبح کے وقت ، آپ کم چینی اور اعلی فائبر والے پھلوں کو ترجیح دے سکتے ہیں۔
2۔ یو ایس ایف ڈی اے ریسرچ: ناشتے سے پہلے پھل کھانے سے دن بھر کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. جاپانی طبی ماہرین کا مشورہ ہے کہ غذائی اجزاء کے جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کھانے سے 30 منٹ پہلے پھل بہترین کھائے جائیں۔

7. خلاصہ

صبح کھانے سے پہلے پھل کھانا ایک صحت مند طرز زندگی ہے ، لیکن آپ کو اپنے ذاتی جسم اور ضروریات کے مطابق مناسب پھل کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ سیب ، کیلے ، سنتری ، وغیرہ عام اور محفوظ انتخاب ہیں ، جبکہ پرسیمن ، ہاؤتھورنز وغیرہ کو خالی پیٹ پر بچنے کی ضرورت ہے۔ سائنسی امتزاج اور مناسب انٹیک کلید ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ناشتے کے فروٹ پلان تیار کریں جو آپ کے مطابق گرم موضوعات اور پیشہ ورانہ مشوروں کو جوڑ کر آپ کے مطابق ہو جس پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہو۔