ایک سال کے بچے کے لئے تکمیلی کھانا کیسے بنائیں

ایک سال کے بچے کے لئے تکمیلی کھانا کیسے تیار کریں؟ انٹرنیٹ پر 10 دن کی مشہور تکمیلی کھانے کی حکمت عملیوں کا ایک مجموعہ

بچہ ایک سال کی عمر تک پہنچنے کے بعد ، غذا آہستہ آہستہ چھاتی کے دودھ/فارمولا دودھ سے متنوع تکمیلی کھانوں میں منتقل ہوجاتی ہے۔ غذائیت کو سائنسی طور پر اکٹھا کرنے کا طریقہ ماؤں کے درمیان ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول گفتگو پر مبنی تکمیلی کھانوں کو بنانے کے لئے ایک رہنما ہے ، جس میں ترکیبیں ، غذائیت کے امتزاج اور احتیاطی تدابیر شامل ہیں۔

1. 1 سالہ بچوں کے لئے تکمیلی کھانا کھلانے کے بنیادی اصول

1.غذائیت سے متوازن: روزانہ کھانے میں چار قسمیں شامل ہونی چاہئیں: اناج ، پروٹین ، سبزیاں اور پھل۔
2.ساخت کی منتقلی: آہستہ آہستہ کیچڑ سے بنا ہوا اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں تبدیل ہوجاتا ہے۔
3.کم نمک اور کم چینی: گردوں پر بوجھ بڑھانے سے گریز کریں
4.نئے اجزاء الگ الگ شامل کیے جاتے ہیں: الرجک رد عمل کے بغیر 3 دن تک مشاہدہ کریں

2. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مشہور تکمیلی کھانے کی ترکیبیں

3. غذائیت کا سنہری تناسب

4. تازہ ترین تکمیلی کھانوں کو شامل کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر

1.الرجی کا شکار فوڈز: انڈے ، سمندری غذا اور گری دار میوے کے تعارف میں تاخیر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جب تک کہ ڈیڑھ سال کی عمر تک ، اور ان میں شامل کرنے کے وقت انفرادی جانچ کی ضرورت ہوتی ہے۔
2.انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے اجزا احتیاط سے انتخاب کرتے ہیں: چیا کے بیج ، کوئنو ، وغیرہ کو تھوڑی مقدار میں آزمانے سے پہلے اچھی طرح سے بھیگنے کی ضرورت ہے۔
3.کھانے کا وقت کنٹرول: یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہر کھانے کو 20-30 منٹ تک کھانا کھلائیں ، اور اضافی کھانا کھلانے سے گریز کریں۔
4.انگلی کے کھانے کی سفارشات: ابلی ہوئی بروکولی ، کیلے کے ٹکڑے ، پنیر کے ٹکڑے گرفت کی صلاحیت کو عملی جامہ پہنانے کے لئے

5. 10 دن میں مقبول سوالات کے جوابات

س: اگر میرا بچہ گوشت کھانے سے انکار کرتا ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
A: آپ کیما بنایا ہوا گوشت میٹھی سبزیوں جیسے آلو/کدو میں مل سکتے ہیں ، یا اسے کیما بنایا ہوا فلاس میں بنا سکتے ہیں اور اسے دلیہ اور نوڈلز پر چھڑک سکتے ہیں۔

س: یہ فیصلہ کیسے کریں کہ آیا تکمیلی کھانے کی رقم کافی ہے؟
A: حوالہ کا معیار: 1 سالہ بچے کے پاس روزانہ 50-100 گرام ، 50-150 گرام سبزیاں اور پھل ، اور 50-75 گرام پروٹین ہوتا ہے۔

س: کیا میں بالغوں کی سیزننگ استعمال کرسکتا ہوں؟
A: سختی سے اس سے پرہیز کریں! 1 سال سے کم عمر بچوں کے لئے کوئی نمک شامل نہیں کیا جاتا ہے ، اور 1-3 سال کی عمر کے بچوں کے لئے روزانہ سوڈیم کی مقدار ≤700mg (تقریبا 1.8 گرام نمک) ہے۔

ہر ہفتے 15 سے زیادہ قسم کے اجزاء کی مقدار کو یقینی بنانے کے ل every ہر ہفتے ایک تکمیلی فوڈ پلان بنانے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور بچے کو کھانے میں دلچسپی رکھنے کے ل cooking باقاعدگی سے کھانا پکانے کے طریقوں کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں اپنے بچے کو کھانے کے دوران آزاد کھانے میں حصہ لینے اور کھانے کی اچھی عادات پیدا کرنے دیں!