آپ خواب دیکھتے کیوں رہتے ہیں؟

آپ خواب دیکھتے کیوں رہتے ہیں؟ treams خوابوں کے پیچھے سائنسی اصولوں اور گرم موضوعات کی حمایت کرنا

کیا آپ اکثر صبح اٹھتے ہیں اور اپنے آپ کو ایک لمبا اور عجیب خواب دیکھتے ہیں؟ کچھ لوگ تقریبا every ہر رات کیوں خواب دیکھتے ہیں ، جبکہ دوسرے شاذ و نادر ہی اپنے خوابوں کو یاد کرتے ہیں؟ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور سائنسی تحقیق کو یکجا کرے گا تاکہ بار بار خوابوں کی وجوہات کا تجزیہ کیا جاسکے اور متعلقہ ڈیٹا کو منسلک کیا جاسکے۔

1. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں "خواب دیکھنے" کے بارے میں گرم ، شہوت انگیز عنوان

2. کچھ لوگ ہمیشہ خواب کیوں دیکھتے ہیں؟ سائنسی وضاحت آرہی ہے

1.نیند سائیکل کے عوامل: انسانی نیند کو تیز آنکھوں کی نقل و حرکت (REM) اور غیر تیز آنکھوں کی نقل و حرکت (NREM) میں تقسیم کیا گیا ہے۔ خواب بنیادی طور پر REM مرحلے میں پائے جاتے ہیں ، جو نیند کے پورے وقت کا 20-25 ٪ ہوتا ہے۔ کچھ لوگ اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں کیونکہ وہ REM نیند کی طویل مدت گزارتے ہیں۔

2.میموری کی قابلیت میں اختلافات: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ترقی یافتہ ہپپوکیمپس والے افراد اپنے خوابوں کے مندرجات کو یاد رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ مندرجہ ذیل جدول لوگوں کے مختلف گروہوں کی خوابوں کی یادداشت کی صلاحیتوں کا موازنہ ظاہر کرتا ہے:

3.نفسیاتی ریاست کے اثرات: تناؤ ، اضطراب اور دیگر جذبات خوابوں کی تعدد اور شدت میں نمایاں اضافہ کریں گے۔ نفسیاتی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ہائی پریشر کے تحت لوگ خوابوں کی تعداد میں 30-50 ٪ کا اضافہ کریں گے۔

3. خواب دیکھنے کے بارے میں عام غلط فہمیوں اور سچائیاں

1.متک: خواب نہ دیکھنے کا مطلب نیند کا معیار ہے

سچ: ہر ایک خواب دیکھتا ہے ، کچھ لوگ انہیں یاد نہیں کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، خواب دیکھنے کی ایک اعتدال پسند مقدار صحت مند نیند کی علامت ہے۔

2.متک: خواب مستقبل کی پیش گوئی کرسکتے ہیں

سچ: فی الحال اس دعوے کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ خواب ہماری زیادہ شعور کی سرگرمیوں کی عکاسی کرتے ہیں۔

3.متک: خوفناک خواب جسم کے لئے نقصان دہ ہیں

سچائی: کبھی کبھار ڈراؤنے خواب ایک عام نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کا عمل ہوتا ہے ، اور صرف بار بار خوابوں کو بھی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. ضرورت سے زیادہ خوابوں کی حالت کو بہتر بنانے کا طریقہ؟ ماہر کا مشورہ

1. 7-9 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنانے کے لئے نیند کا باقاعدہ شیڈول قائم کریں

2. نیلی روشنی کی محرک کو کم کرنے کے لئے سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات کے استعمال سے گریز کریں

3. تناؤ کو دور کرنے کے لئے مراقبہ یا سانس لینے کی گہری مشقیں مشق کریں

4. اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھیں ، لیکن سونے کے وقت 3 گھنٹے پہلے سخت ورزش سے پرہیز کریں

5. لا شعور پیغامات کو سمجھنے میں مدد کے لئے ایک خواب کی ڈائری رکھیں

5. حالیہ مقبول خواب کی اقسام کا تجزیہ

مذکورہ تجزیہ سے ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ اکثر خواب دیکھنے کی جسمانی اور نفسیاتی وجوہات دونوں ہیں۔ اعتدال پسند خوابوں کی سرگرمی دماغ کے معمول کے کام کی علامت ہے ، لیکن اگر اس سے روزمرہ کی زندگی کے معیار کو متاثر ہوتا ہے تو ، پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خوابوں کے پیچھے سائنسی اصولوں کو سمجھنے سے ہمیں خود کو بہتر طور پر سمجھنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔