اگر حاملہ عورت کھانے کے بارے میں بہت چننے والی ہو تو کیا کریں

حاملہ خواتین کو کیا کرنا چاہئے اگر وہ بہت اچھ .ا کھانے والے ہوں؟ - حمل کے دوران غذائی مسائل کا سائنسی ردعمل

حمل کے دوران اچھ eating ا کھانا ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت ساری متوقع ماؤں کو ہوتا ہے ، جو ان کی اپنی غذائیت کی مقدار کو متاثر کرسکتی ہے اور جنین کی نشوونما کے ل potential ممکنہ خطرات بھی پیدا کرسکتی ہے۔ یہ مضمون حاملہ ماؤں کے لئے عملی حل فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم بحث کے اعداد و شمار کو یکجا کرے گا۔

1. حالیہ مقبول حمل غذا کے عنوانات کے اعدادوشمار

2. حاملہ خواتین کی وجہ سے تین اہم وجوہات چننے والی ہیں

1.ہارمونل تبدیلیوں کے اثرات: بلند پروجیسٹرون کی سطح ذائقہ اور بو کی حساسیت میں تبدیلی کا سبب بن سکتی ہے ، اور حاملہ خواتین میں سے تقریبا 68 68 ٪ ذائقہ میں تبدیلیوں کا سامنا کریں گے۔

2.نفسیاتی عوامل: جنین کی صحت کے بارے میں ضرورت سے زیادہ پریشانی کھانے کی بےچینی کو متحرک کرسکتی ہے ، جس سے "جتنا زیادہ آپ فکر کرتے ہو ، اتنا ہی اچھ .ا کھاتے ہو" کا ایک چکر بن سکتا ہے۔

3.ہاضمہ نظام کی تکلیف: توسیع شدہ بچہ دانی پیٹ پر دباؤ ڈالتی ہے ، اور دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں 45 ٪ خواتین کو روشنی اور آسان ہضم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے کا زیادہ امکان بناتی ہے۔

3. 5 چننے والے کھانے والوں کے ساتھ سائنسی طور پر نمٹنے کے عملی طریقے

4. غذائیت سے متعلق نیچے کی لکیر جس پر توجہ دی جانی چاہئے

یہاں تک کہ اگر آپ سنجیدہ چننے والے ہیں تو ، مندرجہ ذیل چار قسم کے غذائی اجزاء کو یقینی بنانا ہوگا:

1.فولک ایسڈ: روزانہ 400μg ، سبز پتوں والی سبزیوں یا سپلیمنٹس سے دستیاب ہے

2.آئرن عنصر: جانوروں کا جگر ، سرخ تاریخیں ، وغیرہ ، خون کی کمی کو روکتے ہیں

3.کیلشیم: روزانہ 1000mg ، دودھ ، تل ، وغیرہ۔

4.اعلی معیار کا پروٹین: انڈے ، مچھلی ، سویا مصنوعات ، وغیرہ۔

5. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال میں ماہر امراض اور امراض نسواں کے محکمہ کے ڈائریکٹر نے مشورہ دیا ہے کہ: "حمل کے دوران غذا کو 'رواداری کے اصول پر عمل کرنا چاہئے لیکن لالچ میں نہیں۔

6. کامیاب مقدمات کا اشتراک

ایک 28 سالہ حاملہ ماں ژاؤ لن نے شیئر کیا: "میں نے پہلی سہ ماہی میں گوشت کی خوشبو آنے پر قے کی۔ بعد میں میں نے دریافت کیا کہ گائے کے گوشت کے میٹ بالز بنانا اور اس میں ٹماٹر کا سوپ شامل کرنا متلی کے بغیر لوہے کی تکمیل کرسکتا ہے۔ اب میں 26 ہفتوں کی حاملہ ہوں اور میری ہیموگلوبن کی قیمت بالکل نارمل ہے۔"

خلاصہ یہ کہ حاملہ خواتین میں اچھ ears ے کھانے والوں کو سائنسی اعتبار سے سمجھنے اور ان سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔ صحیح طریقہ کار میں مہارت حاصل کرنے سے نہ صرف جنین کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کیا جاسکتا ہے ، بلکہ حاملہ ماں کو خصوصی مدت آرام سے گزارنے کی بھی اجازت مل سکتی ہے۔ اس مضمون میں مذکور عملی نکات کو جمع کرنے اور پریشانیوں کا سامنا کرنے پر قبل از پیدائش کیئر ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔