اگر آپ کو شدید افسردگی ہے تو کیا کریں

اگر آپ کو شدید افسردگی ہے تو کیا کریں

حالیہ برسوں میں ، افسردگی عالمی تشویش کے صحت کے مسائل میں سے ایک بن گیا ہے۔ چونکہ معاشرتی دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور زندگی کی رفتار تیز ہوتی ہے ، زیادہ سے زیادہ لوگ افسردگی سے پریشان ہوتے ہیں ، خاص طور پر شدید افسردگی کے مریضوں ، جنھیں بروقت اور سائنسی مداخلت اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایک ساختی اور عملی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں افسردگی سے متعلق گرم ، شہوت انگیز عنوانات

2. بڑے افسردگی کی بنیادی علامات

بڑے افسردگی کی خرابی عام افسردگی سے مختلف ہے۔ یہ ایک سنگین ذہنی بیماری ہے جو عام طور پر درج ذیل بنیادی علامات کے ساتھ پیش کرتی ہے۔

3. سائنسی طور پر شدید افسردگی سے نمٹنے کے لئے 5 اقدامات

1.پیشہ ورانہ تشخیص: آپ کو کسی پیشہ ور ڈاکٹر کے ذریعہ تشخیص اور تشخیص کے لئے کسی ذہنی صحت کے ماہر اسپتال یا کسی عام اسپتال کے نفسیات کے شعبہ میں جانا چاہئے۔

2.سیسٹیمیٹک علاج: عام طور پر "منشیات + نفسیاتی" مشترکہ علاج کا ماڈل اپنایا جاتا ہے:

3.سماجی مدد کے نظام کی تعمیر: کنبہ ، دوستوں اور طبی عملے کا معاون نیٹ ورک بنائیں۔

4.طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ: بشمول باقاعدہ کام اور آرام ، اعتدال پسند ورزش ، صحت مند غذا ، وغیرہ۔

5.لانگ ٹرم مینجمنٹ پلان: دوبارہ ہونے سے بچنے کے لئے ایک ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کریں۔

4. افسردگی کے علاج کے بارے میں عام غلط فہمیوں

5. ایمرجنسی ہینڈلنگ

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو ، آپ کو طبی علاج تلاش کرنے کی ضرورت ہے یا نفسیاتی امداد کو فوری طور پر کال کرنے کی ضرورت ہے:

susic مستقل خودکشی کے خیالات

suicide مخصوص خودکشی کا منصوبہ

• شدید خود کو نقصان دہ سلوک

6. روک تھام اور بحالی کی تجاویز

1. باقاعدہ ذہنی صحت کی اسکریننگ

2. تناؤ میں کمی کی مہارت (ذہن سازی ، مراقبہ ، وغیرہ) تیار کریں

3. ایک صحت مند معاشرتی حلقہ قائم کریں

4. علاج کی تعمیل کو برقرار رکھیں

اگرچہ افسردگی خوفناک ہے ، لیکن زیادہ تر مریض سائنسی علاج اور منظم انتظام کے ذریعہ نمایاں بہتری حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ پیشہ ورانہ مدد فوری طور پر تلاش کریں اور خود تشخیص اور خود علاج سے بچیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون افسردگی میں مبتلا دوستوں کے لئے قیمتی حوالہ فراہم کرسکتا ہے۔